Kann das sein: Vitamin-D-Mangel durch Sonnencreme?

Wenn du an heißen Tagen deine Haut vor der Sonne schützen willst, greifst du natürlich zu Sonnencreme. Das ist auch richtig so, denn Sonnencreme hilft, Hautkrebs und Falten zu verhindern. Aber manche Menschen stellen sich die Frage: Bekomme ich durch Sonnenschutz einen Vitamin-D-Mangel?

Sonnenbrand ist der Hauptgrund für Hautkrebs

Die Hitze und die Sonne im Sommer bringen viele von uns dazu, im Freibad nach einer kühlen Abkühlung zu suchen. Dort sieht man oft Personen, die ihre Haut von der Sonne bestrahlen lassen – manche mit, manche ohne Sonnencreme.

Warum aber nutzen einige Menschen selbst bei starker Sonneneinstrahlung wenig oder gar keine Sonnencreme? Ein Grund könnte die Sorge um das Vitamin D sein. Aber ist diese Angst berechtigt?

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Vitamin D ja, Sonnenbrand nein

Die Bedeutung von Vitamin D für unseren Körper ist nicht zu unterschätzen, und es stimmt, dass unser Körper es mithilfe von Sonnenlicht selbst herstellen kann. Doch wie viel Sonne ist dafür nötig?

Eine offizielle Empfehlung des Bundesamtes für Strahlenschutz sagt uns, dass es genug ist, unser Gesicht, unsere Hände und Arme zweimal pro Woche für etwa die halbe Zeit zu sonnen, in der wir normalerweise einen Sonnenbrand bekommen würden. Für Menschen mit hellem Hauttyp bedeutet das in starker Sonne ungefähr 12 Minuten ohne Sonnenschutz.

Diese kurzen Momente sind ausreichend für die Vitamin-D-Produktion. Also musst du dir keine Sorgen machen, dass du durch das Auftragen von Sonnencreme einen Vitamin-D-Mangel erleidest.

Die Sonnencreme dient unserem Schutz und sollte vor allem dann benutzt werden, wenn du längere Zeit in der Sonne bist, um Sonnenbrand zu vermeiden. Besonders bei Babys und Kindern ist besondere Vorsicht geboten. Auch die australische Cancer Council hat erklärt, dass man bei hohem UV-Index niemals den Sonnenschutz meiden sollte, nur um Vitamin D zu tanken.

Sollte jemand ein hohes Risiko für Vitamin-D-Mangel haben, ist es besser, mit einem Arzt über Vitamin-D-Tabletten zu sprechen, anstatt mehr Zeit in der Sonne zu verbringen. Auch Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Sonnencreme verwenden, keinen signifikanten Unterschied im Vitamin-D-Spiegel aufweisen.

Wenn du diesen Sommer in der Sonne bist, denke daran, dass Sonnencreme wichtig ist, um deine Haut zu schützen. Sie verhindert nicht, dass dein Körper das wichtige Vitamin D herstellt, höchstens, dass du einen Sonnenbrand bekommst. So kannst du die Sonne genießen und gleichzeitig gesund bleiben.